Personal Training

Gewichtreduktionstraining

Gewichtreduktionstraining

Gewichtreduktionstraining

Endlich wieder das Normal-oder Wunschgewicht auf die Waage zu bringen, das ist für viele eine Übung ganz nach dem Motto "alle Jahre wieder", für andere ist es ein Ziel, dem sie schon seit Ewigkeiten hinterher laufen, es aber noch nie erriecht haben oder halten konnten. Viele Konzepte werden angeboten, nur wenige funktionieren. Neben der Umstellung der Ernährung bedarf es bestimmter Trainingsmethoden, um die unliebsamen Pfunde dauerhaft verschwinden zu lassen.

Allerdings gehen Laien gerade bei dieser Art des Trainings ohne persönliche Anleitung zu rasant die hochgesteckten Ziele an, was nicht selten den allseitsbekannten "Jojo-Effekt" zur Folge hat.

Ohne Schweiß kein Preis

Erfolgreiches Gewichtsreduktionstraining besteht aus mehreren Komponenten. Diese sind zum einen die Umstellung der Ernährung, der Aufbau von Muskulatur und gezieltes Fettverbrennungstraining.

Nachhaltigkeit geht vor dem „schnellen Geld“ und sollte nicht das „Verheizen“ ehrlicher, motivierter Menschen sein, die sich vertrauensvoll einen Trainer oder Krankengymnasten suchen.

Objektivierbar führe ich Ihnen mit regelmäßigen Messungen und grafischen Auswertungen Ihre körperlichen Fortschritte vor Augen. Diese Daten gibt es regelmäßig oder so oft Sie es wünschen zum Mitnehmen als zusätzliche Motivation und zur Leistungskontrolle.

Funktionelles Fitness Training

Funktionelles Fitness Training

Funktionelles Fitness Training

dient der Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Freies, funktionelles und dreidimensionales Training bedient sich alltäglicher Bewegungen, bereitet Ihren Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor und dient damit der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen.

Diese Bewegungen liegen in der Natürlichkeit des menschlichen Bewegungsapparates und nicht in isoliertem, sitzendem Training an Geräten! Jede Übung verbessert zugleich die Stabilität und Beweglichkeit unserer Mitte - des Rumpfes, sowie Gleichgewicht und Koordination. Sie verbessern Ihre Fitness in kürzester Zeit und auch ein paar Kilo sind durch das ganzheitliche Training schnell abgenommen.

Ihr Körper steht im Mittelpunkt!

Mein Schwerpunkt ist das Training mit dem eigenen Körper. Ich zeige Ihnen, wie Sie auch ohne große Kraftgeräte jederzeit und überall ein funktionelles Gesamtkörpertraining durchführen können. Dabei trainieren Sie nicht an Maschinen, sondern mit Ihrem eigenem Körper und kleinen Hilfsmitteln wie dem Sling Trainer, Gymnastikball, Medizinball, Theraband oder TOGU-Balance.

Ihr Training findet dort statt, wo Sie es wünschen: bei Ihnen zu Hause, in der Natur, im Büro oder in meinen Partnerstudios. So lässt sich Ihr persönliches Training perfekt in Ihren Alltag integrieren.

Moderne Rückenschule

Moderne Rückenschule

Moderne Rückenschule

Vergessen Sie alte Floskeln wie „gerade sitzen und nicht bewegen, damit es so bleibt“ oder den berüchtigten Stock im Rücken. Das war Krankengymnastik bis in die 80er Jahre, als die Physiologie und Bewegungsökonomie am/im lebenden Menschen noch viele Rätsel barg. Ihr Körper verfügt nicht umsonst über hunderte von Knochen, Gelenke, Sehnen, Muskeln und Bänder, die alle physiologisch belastet und bewegt werden wollen. Mit wenigen effektiven krankengymnastischen Übungen für den Alltag und in unserer Trainingseinheit verbessern Sie schnell Ihre Rückenmuskulatur und deren Funktion.

Werden Sie aktiv und vermeiden Sie chronische Beschwerden um Fehlhaltungen und Ausweichbewegungen zu verhindern.

Meine Übungsauswahl aus physiotherapeutischen und fitnessorientierten Übungen kräftigen die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln. Dabei werden nicht nur einzelne Muskelgruppen trainiert, sondern ganze Muskelketten. Speziell die an den Wirbeln sitzenden tiefen Muskeln werden aufgebaut und gestärkt.

Dabei trainieren Sie nicht an Maschinen, sondern mit Ihrem eigenem Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln wie Gymnastikball, Medizinball, Theraband, TOGU-Balance oder dem Sling Trainer.

Dies funktioniert hier genauso wie auf Reisen, wo der Kunde meines Personal Trainings ebenfalls trainieren kann, ohne dass ich als Ihr Trainer nonstop anwesend sein müsste.

Sling-Training

Sling-Training

Sling-Training

Den Sling Trainer und eine Befestigungsmöglichkeit – mehr brauchen Sie nicht, um Ihrem Körper zu mehr Stabilität und einer gesunden Haltung zu verhelfen! Wann Sie wollen, wo Sie wollen, so intensiv Sie wollen!

Bei dem Sling-Training wird das eigene Körpergewicht als Last genutzt und stellt somit den Widerstand für die Muskel dar. Durch die Veränderung des Körperneigungswinkels kann die Trainingsintensität individuell gesteuert und an das jeweilige Trainingsniveau angepasst werden. Seine Vielzahl an wissenschaftlich fundierten Übungen und die Anpassungfähigkeit der Intensität macht das Sling Fitness Training damit interessant für physiotherapeutische Behandlungen sowie für sämtliche Sport- und Leistungsbereiche, sowohl für Profisportler und Athleten als auch für Hobby- und Freizeitsportler aus den Bereichen Triathlon, Fußball, Basketball, Klettern, Boxen, etc.

Neben dem gezielten Kraft- und Muskelaufbau in Bein-, Rumpf- und Schulterbereich bietet besonders das Koordinations- und Stabilitätstraining Vorteile im Hinblick auf Standfestigkeit und Verletzungsprävention. Sporttypische Verletzungen wie Bänder- und Kreuzbandriss oder auch Rückenbeschwerden werden wirkungsvoll und präventiv vorgebeugt. Die während des Sports intensiv beanspruchten Bereiche des Bewegungsapparats (Bänder, Gelenke) werden durch das spezielle Sling Training stabilisiert und gefestigt, sodass sie dem Kraftaufwand jederzeit standhalten und entgegenwirken können. Die Qualität der Bewegungen unter Wettkampfbedingungen und im Trainingsbetrieb werden positiv beeinflusst.

Krafttraining

Krafttraining

Krafttraining

Eine trainierte Muskulatur wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus, sorgt für einen erhöhten Kalorienverbrauch – auch in Ruhe - und ist die beste Sturzprophylaxe. Zudem schützt sie unsere Gelenke. Starke Muskeln stabilisieren zum Beispiel die Kniegelenke beim Treppensteigen oder Bergwandern, verhindern einen vorzeitigen Abbau des Knorpels und beugen Rückenproblemen vor.

Mit einer gut trainierten Muskulatur beugen Sie außerdem vielen „Zivilisationskrankheiten“ wie Osteoporose, Diabetes oder Übergewicht vor. Es ist nie zu spät, mit einem gezielten Training zu beginnen.

Ich zeige Ihnen, wie Sie auch ohne große Kraftgeräte jederzeit und überall ein funktionelles Krafttraining durchführen können.

Ernährungsanalyse

Ernährungsanalyse

Ernährungsanalyse

"Du bist, was du isst"

Früher oder später zeigt uns unser Körper was er davon hält.

Ernährung ist das was uns ausmacht und tagtäglich aufbaut. Die Qualität der Lebensmittel hat einen entscheidenden Einfluss auf unseren Körper, unseren Stoffwechsel, das Immunsystem und unser Wohlbefinden. Wir können daher nicht erwarten, dass unser Körper funktioniert, unsere Gesundheit stabil ist und wir uns wohlfühlen, wenn die Qualität der aufgenommenen Lebensmittel unzureichend ist, oder wir uns unausgewogen ernähren.

Mit Hilfe einer detaillierten Ernährungsdokumentation und deren Auswertung finden wir gemeinsam heraus, warum sich Ihr Wohlbefinden und Ihre Wünsche, nach z.B. Gewichtsabnahme, in der Vergangenheit nicht eingestellt haben. Mein Ziel ist es, bei Ihnen ein nachhaltiges Bewusstsein für die Zusammenhänge von Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden zu schaffen.

Gern berate ich Sie beim bewussten und gesunden Einkaufen.

Essen ist nichts, was nebenbei geschehen sollte. Von der Auswahl der Lebensmittel, über deren Zubereitung bis hin zum Verzehr sollten wir uns der Ernährung bewusst widmen.

Kinesio Tape

Kinesio Tape

Kinesio Tape

Kinesio-Taping ist Ihnen vielleicht aus dem Sport bekannt. Seit geraumer Zeit sieht man immer mehr Sportler, die bunte Klebestreifen auf ihren Körpern tragen. Diese Klebestreifen nennt man - je nachdem von welchem Hersteller oder Anbieter sie kommen - Kinesio-Tapes, elastische Tapes, Medi-Tapes oder Medical-Tapes. Sie sind atmungsaktiv, also luft- und wasserdurchlässig, hochelastisch und farbig und sollen den Heilungsprozess bei Sportverletzungen positiv beeinflussen.

Wie wirkt Kinesio-Tape?

Das Kinesio Tape wirkt auf Rezeptoren von Muskulatur, Gelenken und unterschiedlicher Hautschichten. Aufgrund der Elastizität erfolgt eine Art "Dauermobilisation" und aktiviert dadurch körpereigene Heilungsprozesse in Ruhe und in Bewegung. Es begünstigt eine Spannungslinderung der Muskulatur, eine Stabilisierung der Gelenke und somit ein deutlich besseres Bewegungsgefühl. Außerdem wird der Lymphabfluss angeregt.

Welchen Einfluss hat die Farbe?

Es gibt 4 Hauptfarben: Blau, Pink, Schwarz und Beige.
Es gibt verschiedene Theorien die unterschiedlich diskutiert werden. Grundsätzlich gilt, Farben haben Einfluss auf unser Wohlbefinden (siehe Farblehre), deshalb Blau: tonussenkend, Schwarz: stärker tonussenkend, Pink: tonussteigernd, Beige: Lymphabfluss aktivierend

30-Minuten-Power-Workout

30-Minuten-Power-Workout

30-Minuten-Power-Workout

Haben Sie sich folgende Aussage auch schon öfter gesagt: Ich habe keine Zeit für Sport!?

In meinem einzigartigen 30-Minuten-Power-Workout hat die Ausrede Nummer 1 keine Chance mehr.

Falls Sie bisher gedacht haben, dass Sie Fitness und Attraktivität nur mit ganz viel Training erreichen können, beweise ich Ihnen gerne das Gegenteil. In nur 30 Minuten durchlaufen Sie in einem höchst effektiven Training verschiedene Stationen. Von Kettlebell-Training über Liegestütze bis Fitness-Boxen, die Trainingsinhalte variieren ständig und sind dadurch äußerst spannend und effektiv. Das Training an Maschinen wird dabei außen vor gelassen, stattdessen kommen funktionelle, mehrgelenkige Übungen zum Einsatz.

Durch die hohe Intensität des Trainings verbrauchen Sie auch noch lange nach der eigentlichen Belastung deutlich mehr Kalorien. Zusammen mit der richtigen Ernährung wirkt sich das Training überaus günstig auf die Fettverbrennung aus. Schon nach wenigen Trainingseinheiten werden Sie sich stärker, besser, ausdauernder und beweglicher fühlen.

Achtung: Dieses Training ist nur für Fortgeschrittene geeignet! Ich zeige Ihnen gerne, wie Sie zu einem Fortgeschrittenen werden.

Wedding Fitness

Wedding Fitness

Wedding Fitness

Sind Sie fit für den schönsten Tag in Ihrem Leben? Oder kneift das Wunschkleid oder der Anzug noch an der einen oder anderen Stelle? Nicht nur die Hochzeit muss geplant sein! Beginnen Sie rechtzeitig mit einem speziell für Sie ausgearbeiteten Trainings- und Ernährungsprogramm.

Motivationslöcher werden spielend mit mir überwunden und die sinnvolle Kombination aus Ernährungsberatung, Kraft- und Ausdauertraining lässt Ihre überflüssigen Pfunde bis zu Ihrem großen Tag schmelzen.

Mehr Infos dazu bei einem persönlichen Gespräch mit mir. Bitte denken Sie daran, dass der Zeitpunkt, das Training zu beginnen, realistisch und rechtzeitig vorher (mind. 6-8 Wochen vorher) erfolgen sollte.

Personal Training

Ich sehe den Körper als ein einzigartiges Geschenk, welches uns ein Leben lang begleitet. In dieser Zeit haben wir die Verantwortung respektvoll und wertschätzend mit ihm umzugehen. Zu dieser Verantwortung gehört es zu verstehen, dass Gesundheit und Wohlbefinden kein zufälliger Zustand sind, sondern deren Qualität im großen Maße von unserem Handeln bestimmt wird.

Wenn wir uns bewegen, lösen wir vielfältige Reaktionen in unserem Organismus aus. Stärkere Durchblutung, angenehme Spannung der Muskulatur, bessere Haltung und Aufhellung der Stimmung, um nur einige zu nennen.

Regelmäßiges Training steigert daher nicht nur Kraft, Kondition und Beweglichkeit, sondern wirkt belebend auf die Psyche. Bewegung schützt uns vor Krankheit und kann sogar helfen Leiden zu kurieren. Und das mitunter besser als Pillen.

Mein Personal Training ist ein ganzheitliches, individuelles, professionelles sowie hochqualifiziertes Bewegungstraining, das auf Ihre persönlichen Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist. Hierbei kann ich als Physiotherapeut auf Ihre medizinische Vorgeschichte eingehen und Ihnen helfen Ihre Physiologie verstehen zu lernen, um somit Ihre Trainingsziele dank neuester sportwissenschaftlicher Erkenntnisse zu verbessern.

Als Physiotherapeut kann mein Training dort ansetzen wo die medizinische Versorgung aufhört bzw. an ihre Grenzen stößt. Ob die Ausheilung einer gerissenen Muskelsehne oder ein Bandscheibenvorfall - mit mir an Ihrer Seite erreichen Sie Ihre persönlichen Ziele mit einem auf Sie zugeschnittenen Trainingsprogramm.

Ihr Körper steht im Mittelpunkt!

Mein Schwerpunkt ist das Training mit dem eigenen Körper. Ich zeige Ihnen, wie Sie auch ohne große Kraftgeräte jederzeit und überall ein funktionelles Gesamtkörpertraining durchführen können.

Ihr Training findet dort statt, wo Sie es wünschen: bei Ihnen zu Hause, in der Natur, im Büro oder in meinen Partnerstudios. So lässt sich Ihr persönliches Training perfekt in Ihren Alltag integrieren.

Ziel ist es, für Sie ein anspruchsvolles und individuelles Trainingsprogramm zu entwickeln, bei dem Sie schnell Ihre persönlichen Ziele erreichen und somit Ihre Lebensqualität steigern.

Lassen Sie sich auf diesem Weg von mir begleiten und Sie werden schnell eine positive Wirkung auf Körper und Geist spüren. Denken Sie immer daran: Ihre Gesundheit ist Ihr höchstes Gut!